- 15分
- エネルギー（1人分）
- 221.5kcal
- 糖質量（1人分）
- 22.5g（糖アルコールを除く）
缶汁を切ったツナに粒マスタード・カレー粉・ラカントSシロップ・塩をあわせて、ちぎったレタス・ハムと共に食パンでサンドします。具沢山サンドイッチは食べごたえ満点です。
材料
（4人分）
- サンドイッチ用食パン
- 8枚
- ハム
- 4枚（80g）
- ツナ（缶）
- 大1缶（140g）
- レタス
- 1/2玉（180g）
- きゅうり
- 1本（100g）
- 【A】ラカントSシロップ（又はラカントS顆粒）
- 大さじ2
- 【A】 粒マスタード
- 大さじ2
- 【A】 ディジョンマスタード
- 大さじ１
- 【A】 カレー粉
- ひとつまみ
- 【A】塩
- ひとつまみ
- 【A】 粗挽き黒こしょう
- 少々
つくり方
ツナは缶汁を切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。きゅうりは斜め薄切り。
ボウルに【A】をあわせてざっと混ぜ、ツナを加えてさらに混ぜる。
食パン（2枚）で（2）・ハム・レタス・きゅうりを挟む。同様に残り3つも挟む。半分に切り、皿に盛りつける。
考案者：YOMEちゃん
栄養成分
（1人分）
- エネルギー
- 221.5kcal
- たんぱく質
- 15.0g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
-
- 糖質
- 22.5g
- 食物繊維
- 2.0g
- 食塩
- 2.3g
