- 10分
- エネルギー（1人分）
- 187.6kcal
- 糖質量（1人分）
- 21.4g（糖アルコールを除く）
へるしごはんとラカントS顆粒を合わせた卵をごま油で炒め、しらす干しとちぎったレタスを合わせます。しらす干しの塩気とラカントS顆粒の甘味が冷めてもおいしいチャーハンに仕上げます。
材料
（4人分）
- へるしごはん
- 2パック(300g)
- しらす干し
- 50g
- 卵
- 2個
- レタス
- 4枚（80g）
- ラカントS顆粒
- 大さじ１
- ごま油
- 大さじ１
- 鶏がらスープの素
- 小さじ1/2
- 塩
- 少々
- 粗びき黒こしょう
- 少々
- 白炒りごま
- 大さじ2
つくり方
へるしごはんは、パッケージの表示通りに温める。卵は割りほぐしてラカントS顆粒を加え混ぜておく。
フライパンにごま油を入れて熱し、（1）の卵液を加えて軽く混ぜる。さらにへるしごはん・しらす干し・鶏がらスープの素を加えて強火で炒める。
（2）の卵・へるしごはんが馴染んできたら、塩・粗びき黒こしょうで調味する。火を止めてレタスを加え余熱で火を通す。
器に（3）を盛りつけ、白炒りごまを散らす。
考案者：YOMEちゃん
栄養成分
（1人分）
- エネルギー
- 187.6kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
-
- 糖質
- 21.4g
- 食物繊維
- 2.6g
- 食塩
- 1.1g
