チリビーンズ

40分
エネルギー(1人分)
229kcal
糖質量(1人分)
g(糖アルコールを除く)

ディップタイプで楽しめるピリ辛甘いビーンズです。カリッと焼いたトーストと一緒にどうぞ。

材料
(4人分)

大豆(水煮)
1缶
あいびき肉
150g
ベーコン
4枚
たまねぎ
1個
にんにく
1片
オリーブオイル
大さじ1
トマト水煮
1缶
とうがらし
2本
ローリエ
1枚
適量
こしょう
適量
ラカントS顆粒
大さじ2
バケット
適量

つくり方

  1. たまねぎとにんにくはみじん切りにする。ベーコンは1cm角に切る。

  2. 鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。

  3. たまねぎも加えて、半透明になるまで炒める。

  4. ひき肉、ベーコンを加えて炒める。

  5. トマト水煮、とうがらし、ローリエ、豆、ラカントSを加え、水分が半分になるまでグツグツ煮る。

  6. 好みで、薄くスライスしたバケットをしっかりトーストする。

考案者:サラヤ株式会社

栄養成分
(1人分)

エネルギー
229kcal
たんぱく質
13.7g
脂質
14.4g
炭水化物
糖質
g
食物繊維
4.2g
食塩
1.1g

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