砂糖使用時より35%OFF
- エネルギー（1食分）
- 294kcal
- 糖質量（1食分）
- 40.6g（糖アルコールを除く）
へるしごはんのパックをそのまま活用したパパっとレシピです。
エスニックごはんの定番「カオマンガイ」を低カロリー・低糖質にいただきます。
材料
（1食分）
- へるしごはん
- 1パック(150g)
- サラダチキン
- 1パック(50g程度)
- 酒
- 小さじ1
- 長ねぎ
- 5㎝分
- きゅうり
- 1/4本
- ＜A＞
- ごま油
- 小さじ1/2
- 鶏ガラスープの素
- 小さじ1/2
- ＜たれ＞
- ラカント 低糖質万能うまみ酢
- 大さじ1
- 醤油
- 大さじ1/2
- ごま油
- 小さじ1
- 長ねぎ(みじん切り)
- 適量
- しょうが(おろし)
- 少々
- にんにく(おろし)
- 少々
- 白ごま
- 少々
つくり方
下準備
・サラダチキンは斜めにスライスする。
・長ねぎはみじん切り、しょうが・にんにくはすりおろす。（チューブでも可）
・きゅうりは薄くスライスする。
・長ねぎ5㎝は白髪ねぎにする。
へるしご飯にＡをかける。
1にサラダチキンを並べ、酒を振る。
ふんわりとラップをかけ、500Ｗの電子レンジで約2分加熱する。
たれの材料を混ぜ合わせ、3にかけてきゅうりと長ねぎを添える。
考案者：サラヤ株式会社
栄養成分
（1食分）
- エネルギー
- 294kcal
- たんぱく質
- 16.3g
- 脂質
- 5.1g
- 炭水化物
-
- 糖質
- 40.6g
- 食物繊維
- 5.0g
- 食塩
- 3.2g
