しらすのはんぺんステーキ

砂糖使用時より35%OFF

15分
エネルギー(1人分)
99kcal
糖質量(1人分)
5.6g(糖アルコールを除く)

オーブントースターだけで手軽にできる、しらすがおいしい時期のヘルシーおつまみです。

材料
(2人分)

はんぺん
1枚(90g)
しらす干し
10g
スライスチーズ(とけるタイプ)
1枚(18g)
糸三つ葉(ざく切り)
適量(5g)
サラダ油
少々
【A】ラカントSシロップ・しょうゆ
各小さじ1

つくり方

  1. オーブントースターの天板に、サラダ油を薄く塗ったアルミホイルを敷いてはんぺんをのせ、3分位焼く。【A】はあわせて混ぜておく。

  2. (1)のはんぺんの上にスライスチーズをのせ、さらに1〜2分位焼く。チーズが溶けたら皿に盛りつけ、しらす干し・糸三つ葉をのせ、【A】のたれをかける。

考案者:榎本美沙

栄養成分
(1人分)

エネルギー
99kcal
たんぱく質
8.8g
脂質
4.5g
炭水化物
糖質
5.6g
食物繊維
0.1g
食塩
1.7g

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