厚揚げINグラタン

砂糖使用時より57%OFF

エネルギー(1人分)
282kcal
糖質量(1人分)
1.5g(糖アルコールを除く)

厚揚げ1枚(190g)豆腐80gクリームチーズ15g牛乳10mlほうれん草1株(...

材料
(4人分)

厚揚げ
1枚(190g)
豆腐
80g
クリームチーズ
15g
牛乳
10ml
ほうれん草
1株(40g程度)
しめじ
30g
鶏肉
80g
ラカントS顆粒
小さじ1
塩胡椒
少々
とろけるチーズ
30g

つくり方

  1. 厚揚げに切り込みをいれ、スプーンなどでくり抜き器を作る。

  2. 豆腐はブレンダーなどでペースト状にする。

  3. ほうれん草は5〜7cm、くり抜いた厚揚げ、鶏肉は一口大、しめじは石づきを切り落としほぐす。

  4. フライパンに油をしき鶏肉を炒める。火が通ったら他の具材もいれ炒める。

  5. (2)、クリームチーズ、牛乳を入れ混ぜ合わせる。ラカント 、塩胡椒を入れ味を整える。

  6. (1)の中に(5)を流し込み、とろけるチーズをのせてトースターで5分ほど焼く。

考案者:サラヤ株式会社

栄養成分
(1人分)

エネルギー
282kcal
たんぱく質
20.4g
脂質
20.4g
炭水化物
糖質
1.5g
食物繊維
1.6g
食塩
0.3g

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